"De manhã é que se começa o dia" é um ditado bastante antigo e bastante verdadeiro. O futuro do seu dia depende de como acorda, depende dos seus primeiros minutos ao acordar.
Nós queremos que todas tenham um dia fantástico e vamos deixar-lhes algumas dicas de como podem fazê-lo tendo apenas cuidado com a forma como acorda. É isso mesmo. Não há cá produtos, medicação, produtos naturais e afins, apenas bons hábitos.
Tem que sair de casa às 0h? Então tratem de acordar com tempo e a tempo. Não há nada pior do que começar o dia a correr depois de ignorar-mos o despertador e carregar-mos naquele micro-botão que adia o despertar para dali a 5 minutos.
Na verdade, ao ir adiando o seu acordar de 5 em 5 minutos é pior que pode fazer porque isto faz com que tenham um sono fragmentado e, por conseguinte, fazer com que acordem mais cansados.
Não, não é preciso pôr o despertador para duas a três horas antes, basta pôr para a hora que pretendem e realmente se levantarem assim que o ouvem. Dormiram pouco? Apetece-lhe ficar mais tempo na cama? Experimente deitar-se mais cedo da próxima vez. Vai ver que vai despertar de uma forma muito mais tranquila e fácil.
O segundo passo é escolher bem o toque do nosso despertador. Com as novas tecnologias é raro quem tem um relógio despertador portanto tratem de escolher um som calmo. Sons enervantes vão condicionar o vosso humor ao longo do dia.
Escolham uma boa música e vão ver que o vosso dia vai ser bastante mais relaxante.
A desidratação pode causar aquela sensação de moleza e sonolência por isso, no dia anterior, levem um copo com água para a beira da cama e quando acordar bebam-no. Vai ajudá-los a sentirem-se mais despertos e estarão a activar o vosso metabolismo.
As manhãs não foram feitas para se tomarem decisões. Não enquanto ainda estamos no processo de acordar. Portanto respire, mesmo que ainda deitados, inspirem lentamente pelo nariz e expirem pela boca.
Este pequeno acto de respirar faz com o oxigénio chegue mais depressa ao cérebro e isso vai fazer com que se levantem e encarem o dia com mais facilidade.
Escolham sempre a roupa de véspera, o que comer ao pequeno-almoço, o que pôr a descongelar para o jantar ou o lanche que querem levar. É uma boa forma de evitar saírem de casa já stressados.
Assim que se levantam, a outra coisa que devem fazer é abrir as janelas e deixar a luz entrar. Ao fazer "fotossíntese"está a fazer com que o seu corpo produza menos melatonina, aquela hormona que é a responsável pela sonolência.
Nada de se agarrarem ao telemóvel assim que acorda! Ao fazer isso só estão a aumentar a ansiedade. Experimentem um dia e verão que como passarão o dia muito menos ansiosos. Não conseguem? Tentem! Vocês são capazes!
Experimentem estas pequenas dicas e vão ver que, mesmo parecendo coisas simples e absurdas, vão mesmo possibilitar a que o vosso dia seja um dia melhor, mais positivo e vão encarar as coisas, sejam elas boas ou más, de outra forma.
Sem comentários:
Enviar um comentário