Frutas e o peso

Quem nunca pensou em emagrecer? Nem que fosse perder um ou dois quilitos aqui e ali? 

Pois bem, muitas vezes associamos o emagrecimento a dietas horrorosas, extremamente rígidas e restritas mas aqui vos indico algumas frutas que podem e devem incluir na vossa dieta, não só pela componente de emagrecimento que têm mas também pelas vitaminas e factores de bem-estar que nos proporcionam.

• Morango - conhecido como um fruto do amor, ajuda-nos a perder peso porque o nosso corpo gasta mais calorias na sua digestão do que aquelas que o morango tem! É ainda rico em ferro e vitamina C.

• Banana - é a fruta de eleição de muitas de nós, certo? O que nós muitas vezes nem nos apercebemos é que a sua ingestão nos tira a fome, óptima maneira de começar o dia, não? Não é só bom para emagrecer como é considerado um "anti-caimbras", por ser uma grande fonte de potássio, para isso basta comer uma banana antes de ir treinar.

• Pera - muito rica em fibras o que nos ajuda a regular o trânsito intestinal, a saciar a fome e ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangre. Uma pêra assada com canela é uma sobremesa deliciosa e ainda estamos a emagrecer!

• Melancia - extremamente diurética, ajuda a regular o açúcar no sangue, a baixar a pressão arterial e ainda é considerada um alimento afrodisíaco! Dois prazeres num só, portanto!

• Kiwi -  combate à prisão de ventre e sacia o apetite. É uma fruta rica em vitamina C e é também diurético.

• Maçã -  é uma fruta rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e triglicerídeos e ajuda ainda na na digestão. A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão. Comer uma maçã e beber um copo de água de seguida, todos os dias meia hora antes das refeições saceia a fome o que nos faz ter muito apetite! Sempre que lhe apetecer uma guloseima coma uma maçã, vai ver que depressa atinge o peso que anseia!

• Mamão - adeus barriga inchada! É isso mesmo! Rico em fibras, o que facilita a expulsão das fezes logo reduz e tira a sensação de barriga inchada. Para além de ser uma fruta aconsehada para quem quer emagrecer, ajuda ainda a controlar os diabetes e a aliviar alguns dos sintomas da gastrite. 

• Limão -  rico em vitamina C, diurético, antioxidante são alguns dos benefícios do limão. Elimina as toxinas e deixa-nos com uma pele mais brilhante com aspecto saudável.

• Abacaxi - ajuda a emagrecer porque é rico em água e vitamina C, ou seja, combate a retenção de líquidos e deixa a cintura mais fina. 

Atenção, apesar de serem frutas benéficas para o emagrecimento, a sua ingestão em demasia pode causar problemas de saúde, pelo que é recomendado por vários especialistas uma peça de fruta a cada refeição.

Deve-se comer entre duas a três frutas diferentes por dia, acompanhadas de uma dieta hipocalórica e praticar regularmente exercício físico para que se emagreça mais rápido mas de forma saudável.

Nunca substituir as refeições pela ingestão das frutas que aqui mencionamos, não é isso que estamos a dizer neste artido. Deve sim, acompanhar as suas refeições com a fruta.